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かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会 4/21

第23回かすみがうらマラソンを走ってきた
生憎の強い雨と寒さで、走るのを断念しようとまで思ったが
大勢の方がレースに参加

ゴアテックスの上下を着込み、完走☆☆☆
これからの人生で
もうこんなに頑張る事は二度とないでしょう!!!
一生分の根性!使い果たしましたぁ〜
帰りは家にたどり着くまで ゾンビちゃん
上野の階段つらすぎる。。。。

距離:42.195km
タイム:4:16:09 前回の記録 4:16:10
見事に1秒更新
総合順位:496/2720人中 
種目順位:160位/923人中

スプリットタイム
5km: 31:30
10km 33:05   トイレに並んだ為5分近いロス
15km 28:24
20km 30:43
ハーフタイム  2:15:18
25km 29:59
30km 29:26
35km 30:35
40km 29:59


天候.雨/気温5.2度
結局雨がやんだのは40km地点で
上下のゴアを着ていても全く問題なかった


次回のレースの為の考察:
3.5kmまではなだらかな上りなので6分/kmで調子を整え
7km地点まではフラットなのでペースを少しづつあげ、
10kmを過ぎた地点で5:40/kmまであげる
20kmを越えると、長い下り坂があって、その先折り返し地点からは、フラットな田舎道

後半は道路幅も広いので走りやすいコースである





正式記録
2012.11.25富士山マラソンンの記録

タイム(ネット) 4:16:10
種目別順位 81/523
総合順位 4094/12098
タイムリスト

計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:03:28
5km 00:32:30    0:29:02
10km 01:00:12    0:27:42
15km 01:27:57    0:27:45
20km 01:56:53    0:28:56
中間 02:02:59    0:06:06
25km 02:29:09    0:26:10
30km 03:01:25    0:32:16
35km 03:33:13    0:31:48
40km 04:06:28    0:33:15
Finish 04:19:38    0:13:10




雨の中、健闘のタイムでゴール♪
しかし。。。。
前回のフルマラソンは痛みがほとんどなかったのですが
今回は膝が痛いよ〜〜〜〜涙涙


明日もきっとゾンビだよ〜


写真はこの1枚しかありませぬ。。。。
DSCN7623.jpg












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    2013/04/21   ランニング     917TB 0   917Com 2  ↑ 

Comment

マナブ様   Shinri   URL   2013/04/23   [ Edit ]

さすがに、昨日は奥多摩でも積雪40センチの寒波!
ブルブルの中走って、今は膝に強いダメージを受けたのですが
サポーターと湿布のケアーで
一体、何日後に復活するのか。。。。。?
見守り中☆
詩吟は、トレーニング次第で、
おのおのの声で、発声できます^^

マナブ   URL   2013/04/22   [ Edit ]

すごいなぁ〜、尊敬しちゃいます、ホント。
昨日山の中をゆっくり1時間歩いただけで、全身ボロボロです。


P.W.   Secret    

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